2-قبل الحتمية: اعترف بأن هناك أمورًا لا يمكنك التحكم فيها، وتقبل ذلك، حيث أن القلق لن يغير النتائج. بدلاً من ذلك، استثمر طاقتك في التأقلم مع الأمور التي لا يمكن تغييرها.
3-تخلص من عادة القلق: حدد عاداتك التي تؤدي إلى القلق وابتعد عنها، استبدل الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وتعامل بشكل بنّاء مع التحديات.
4-لا تجعل الأمور الصغيرة تثير انزعاجك: تعلم كيف تميز بين المشاكل الجوهرية والأمور التافهة، واترك الأخيرة جانبًا، وركز على حل المشاكل الحقيقية.
5- عش يومك بشكل كامل: عيش كل يوم كمغامرة جديدة، حدد أهدافًا يمكنك تحقيقها في يومك، فالتركيز على المهام اليومية يمكن أن يساعد في تقليل القلق.
6-اتعلم كيف تسترخي: استخدم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتقليل التوتر وزيادة الهدوء والسلام الداخلي.
7-ابحث عن السعادة في اللحظة الحالية: املأ حياتك بالامتنان والتقدير للأشياء الصغيرة، وكن مستعدًا للاستمتاع باللحظات البسيطة.
8-قدر النعم التي تمتلكها: تغيير وجهة نظرك لتركيزك على الأشياء الإيجابية في حياتك، وابدي امتنانك بانتظام.
9-لا تهدر وقتك في القلق الزائد: اترك الهموم التي لا قيمة لها وابحث عن حلول فعّالة للمشاكل بدلاً من الاستمرار في التفكير فيها.
10-حدد حدودًا لقلقك: لا تدع القلق يسيطر عليك، بل قم بتحديد أوقات معينة للتفكير في المشاكل وابحث عن حلول لها.
